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金鸡独立  

2017-08-27 18:52:58|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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金鸡独立是最简单有效的平衡健身法。经常做这个姿势可以有效锻炼小腿后侧肌肉,强化小腿肌肉,增加双腿耐力,最直接的好处就是保持平衡感,调节阴阳失衡等。许多人在开始的时候5秒钟都做不了。


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方法:


1. 采用站立姿势,双手自然下垂,双脚并拢;


2. 站稳重心之后,拾起右小腿,并用右手抓住右脚脚背,然后伸展左手,停留10秒;


3. 然后放下右小腿及左手,恢复原来的准备姿势;


4. 站稳重心之后,拾起左小腿,并用左手抓住左脚脚背,然后伸展右手,停留10秒;


5. 然后放下左小腿及右手,恢复原来的准备姿势;


6. 重复上述动作4次;


7.金鸡独立动作时一定要闭上眼睛。


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原理:调节身体的平衡


身体出现疾病,中医理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题,身体不平衡了。


而“金鸡独立”就可调节彼此的关系。身体有病,中医认为是阴阳失调,不平衡,但是这个概念太过笼统,细分之可以理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题。


有些人罹患的是肢体病,似乎也需归于五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐所产生。有没有一种简单有效的方法可以直接来调节身体的平衡呢?答案是肯定的,而且是出乎意料的简单易行,那就是金鸡独立健身法。


只需将两眼微闭,两手自然放在身体两侧,任意抬起一只脚,试试能站立几分钟,注意!关键是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调,而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。


人的脚上有6条重要的经络通过,通过脚的调节,虚弱的经络就会感到酸痛,同时得到了锻炼,经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。


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效果:增强免疫力


许多人起初5秒都做不了,但後来可以站上2分钟以上。随着站立时间的延长,头重脚轻的感觉没有了,睡眠质量大大提高,头脑清楚了,记忆力也明显增强了。


单脚站立,虚弱的经络会感到酸痛,同时也得到了锻炼。经络对应的脏腑和它循行的部位,也就相应得到了调节。


这种方法可以使意念集中,将人体的气血引向足底,对於高血压、糖尿病、颈腰椎病等病痛有立竿见影的效果,还可以改善小脑萎缩,预防痛风等,迅速增强人体免疫力。


对于足寒症,这是治本的方法,也可以迅速增强人体的免疫力。


一般人都适合,尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做,将来患上中老年疾病的几率,也会比较低。不过,70岁以上,或双脚已站立不稳的老人,就不适合做。


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